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    留学出现以下4种症状,你可能需要找心理医生

    责任编辑:xiang.deng来源:互联网时间:2018-03-13 11:20:47点击:

    留学在外,要克服语言障碍,要克服文化障碍,要学会与不同类型的人相处一室之中,要承受学习压力,有时更要承担经济压力。哪有那么光鲜亮丽!留学生心里的苦,只有自己知道!

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      留学在外,要克服语言障碍,要克服文化障碍,要学会与不同类型的人相处一室之中,要承受学习压力,有时更要承担经济压力。哪有那么光鲜亮丽!留学生心里的苦,只有自己知道!

      抑郁症是现代社会越来越普遍的一种病症,在留学圈子里也屡见不鲜。

      美国常春藤名校,有托福考试几近满分的田苗秀因抑郁症,自杀身亡。

      也有正在攻读生物学博士的唐晓琳,在金门大桥上纵身一跃,自杀身亡。

      亦有多伦多大学的一名一年级牙医学生,不堪学习重负,自杀身亡。

      其实抑郁症跟感冒一样,发作时及时治疗就能脱离,否则只会走入深渊。这下面四种状况是抑郁症的征兆,如果出现且长期,一定要及时就医!

      1. 突然有很强的负面情绪,无法倾诉。

      2. 突然对本来喜欢的所有东西都失去了兴趣,做什么都提不起精神。

      3. 突然喜欢用药物,烟酒,过激行为等负面方法,来调节情绪。

      4. 在过去或最近发生的的创伤性事情,反复在脑子里回放寝食不安。

      再次强调:若上述状况,持续时间过长,无法且无力进行自我调节,要主动去寻找心理医生救治。如果影响到了学习和工作,要及时用医生证明去跟老师和老板沟通,不要死扛着。有时你很脆弱,根本没有想象中坚强,要学会接纳自己。

      正视抑郁与焦虑

      面对巨大的学习和生活压力,在美留学生们必须要正视自己的不良情绪,并利用有效的措施,排解消极情绪。

      1. 去学校的咨询中心(counseling center)接受评估和帮助

      许多美国的学校已经开始在心理健康中心配备亚裔咨询师,方便亚裔学生咨询。通过咨询心理学家,可以更有效地了解抑郁症产生的原因并适当减轻它在生活里的负面影响。了解自己的情况后,一定要及时和家里联系去治疗。

      2. 不要封闭自我,多参加社交和活动

      不妨去学校的健身房跑步、健身等,提高身体的活跃程度,每天听听音乐,运动一个小时,回去洗个澡就会神清气爽很多。也可以来一场旅游,亲近大自然,呼吸新鲜空气,放松自己,或约上三五好友享受一顿美食,都是缓解负面情绪的不错选择。

      3. 找到触发各种消极情绪的点,尽量去避免它

      如果你看到留学生之间的八卦、攀比和抱团就感到心烦,那么就远离聒噪的社交网络,试着过两天没有朋友圈的生活。

      4. 集中精力去做一件你喜欢的事情

      课业的压力或是复杂的人际关系,如果你一直去思考这些就会有overwhelming的感觉,这个时候最有效的方式就是摆脱一切,集中精力的读一本书、打一场球、做一顿饭。或是去社区做义工,也是不错的选择,既可以帮助能接触到当地文化,也能让你感受到帮助别人时的乐趣。

      对于留学生来说,最主要的压力来源还是繁重的学业压力。数不尽的Paper,Homework,Quiz, Midterm Exam, Final Paper每分每秒都是Due,每时每刻都有Deadline,要拿到A的成绩,就要保证在每一次作业,每一次大的考试中都不能出现太大的失分。

      选择一个专业、适合自己的辅导机构,来辅助自己的学业,也能极大地缓解学业压力。

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